Čo sú withanolidy a čo sa o nich oplatí vedieť?

Withanolidy sú skupinou aktívnych látok, ktoré sa nachádzajú v rastlinách ashwagandha (Withania somnifera), známej aj ako indický ženšen. Tieto látky majú významné účinky na zdravie a stále sa výskumníci snažia zistiť ich plný potenciál. V tomto článku sa pozrieme na to, čo sú Withanolidy a aké sú ich výhody pre zdravie.

Čo sú Withanolidy?

Withanolidy sú skupinou steroidných laktónov, ktoré sa nachádzajú v rastline ashwagandha. Tieto laktóny sú zodpovedné za množstvo účinkov na zdravie, ktoré ashwagandha poskytuje. Sú to silné antioxidanty a protizápalové látky, ktoré môžu pomôcť zlepšiť zdravie srdca, znížiť hladinu cukru v krvi a podporiť funkciu mozgu.

Výhody Withanolidov pre zdravie

1. Zlepšenie funkcie mozgu Withanolidy môžu pomôcť zlepšiť kognitívne funkcie a pamäť. Štúdie ukazujú, že ashwagandha môže pomôcť zlepšiť pozornosť, koncentráciu a reakčný čas u jedincov so zhoršenou kognitívnou funkciou.
2. Zníženie stresu a úzkosti Withanolidy majú adaptogénne účinky, čo znamená, že môžu pomôcť telu prispôsobiť sa stresu. Štúdie ukazujú, že ashwagandha môže pomôcť zlepšiť náladu a znížiť príznaky úzkosti u jedincov so stresom súvisiacim s prácou.
3. Podpora zdravia srdca Withanolidy majú antioxidačné vlastnosti, ktoré môžu pomôcť chrániť srdce pred poškodením. Štúdie ukazujú, že ashwagandha môže pomôcť zlepšiť hladiny cholesterolu a triglyceridov v krvi.
4. Podpora imunitného systému Withanolidy môžu pomôcť posilniť imunitný systém tým, že zvyšujú produkciu bielych krviniek. Tieto laktóny tiež môžu pomôcť znižovať zápal v tele, ktorý môže byť príčinou mnohých chorôb.

Ako používať ashwagandhu na získanie Withanolidov

Ashwagandha sa zvyčajne predáva ako prášok, kapsula alebo extrakt. Dávkovanie môže byť rôzne v závislosti od formy, v ktorej je ashwagandha podaná. Odporúčané dávkovanie sa zvyčajne pohybuje od 250 mg až do 6000 mg denne, v závislosti od účelu užitia. Je však dôležité dodržiavať odporúčané dávkovanie a konzultovať s lekárom pred začatím užívania ashwagandhy, najmä ak máte nejaké zdravotné problémy alebo užívate lieky.

Vedľajšie účinky ashwagandhy Ashwagandha sa zvyčajne považuje za bezpečnú rastlinu a má veľmi málo vedľajších účinkov. Niektorí jedinci môžu však pocítiť miernu nevoľnosť, hnačku alebo závrat po užití ashwagandhy. V niektorých prípadoch môže ashwagandha tiež interagovať s liekmi, preto je dôležité konzultovať s lekárom pred začatím užívania.

Zhrnutie

Withanolidy sú silné antioxidanty a protizápalové laktóny nachádzajúce sa v rastline ashwagandha. Ashwagandha je tradičná liečivá rastlina používaná v Ázii už tisíce rokov a má mnoho výhod pre zdravie. Withanolidy môžu pomôcť zlepšiť kognitívne funkcie, znižovať stres a úzkosť, podporovať zdravie srdca a posilňovať imunitný systém. Ashwagandha sa zvyčajne predáva ako prášok, kapsula alebo extrakt a odporúčané dávkovanie sa líši v závislosti od formy, v ktorej je ashwagandha podaná. Je dôležité dodržiavať odporúčané dávkovanie a konzultovať s lekárom pred začatím užívania ashwagandhy, najmä ak máte nejaké zdravotné problémy alebo užívate lieky.