Suplementácia pri PMS: ktoré doplnky zmierňujú príznaky?
Suplementácia pri PMS môže byť užitočným spôsobom, ako zmierniť nepríjemné príznaky, ktoré mnohé ženy zažívajú pred menštruáciou. Existuje niekoľko doplnkov, ktoré sa považujú za účinné pri zmierňovaní týchto symptómov.
1. Vitamíny skupiny B
Vitamíny skupiny B, najmä B6 a B12, sú dôležité pre reguláciu hormónov a nálady. Štúdie ukázali, že doplnenie týchto vitamínov môže pomôcť zmierniť podráždenosť, úzkosť a depresiu spojenú s PMS.
2. Vápnik
Vápnik je kľúčový pre zdravie kostí, ale tiež môže pomôcť pri zmiernení bolesti prsníkov a kŕčov. Štúdie naznačujú, že ženy s vyšším príjmom vápnika majú menej príznakov PMS.
3. Horčík
Horčík môže pomôcť zmierniť kŕče a napätie svalov spojené s PMS. Tiež môže mať upokojujúci účinok na nervový systém a pomôcť zmierniť podráždenosť.
4. Vitamín D
Vitamín D je dôležitý pre zdravie kostí a imunitný systém. Nedostatok vitamínu D môže spôsobiť zhoršenie príznakov PMS. Doplnenie vitamínu D môže byť prospešné pre ženy trpiace PMS.
Zhrnutie
Suplementácia môže byť užitočným spôsobom, ako zmierniť príznaky PMS. Vitamíny skupiny B, vápnik, horčík a vitamín D sú niektoré z doplnkov, ktoré môžu pomôcť ženám zvládať nepríjemné symptómy spojené s menštruáciou. Dôležité je však konzultovať s lekárom pred začatím akejkoľvek suplementácie, aby sa zabezpečilo, že je bezpečné a vhodné pre danú osobu.
